Поставить почки на место.Гимнастика.

  1. Исходное положение-стоя.Поднимите руки вверх,сделайте вдох.Опустите руки вниз -выдох.Повторить упражнение 3-4 раза.
  2. Встаньте  на колени, обопритесь на ладони, поднимите вверх правую ногу, вернитесь в исходное положение.То же сделайте и второй ногой,дыхание равномерное.
  3. Исходное положение-стоя на коленях.Прогните спину вверх,сядьте на пятки и снова примите исходное положение.Повторить 4-8 раз.
  4. Лежа на животе, одновременно поднимите вверх выпрямленные руки и ноги, а также верхнюю часть туловища.Повторить 4-8 раз.Дыхание равномерное.
  5. Опираясь на локти и носки ног, поднимите туловище,не сгибая ног в коленях.Повторить 4-8 раз.Дыхание равномерное.
  6. Стоя на коленях,повторить упражнение №1.
  7. Опираясь на колени и локти,коснитесь локтем левой руки колена правой ноги и наоборот.Повторить 6-10 раз.
  8. Исходное положение-сидя.Опираясь на локти,ноги выпрямлены,Приподнимите руки вверх, не отрывая локтей от пола,Повторить 4-8 раз.
  9. Сядьте на пятки, поднимите руки вверх -вдох, опустите -выдох.Повторить 3-6 раз.
  10. Желаем вам здоровья! Сайт TiDIFlight/ru /Тидифлайт.ру/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий