7 заповедей здорового питания: 1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
images-1
4. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

  1. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

Unknown

  1. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

  2. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).971161_684159888310061_62180048_n

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий

  1. George

    Даже для студента который не может себе правильно питаться, знать это полезно и нужно хотя бы стараться!

Добавить комментарий