Укрепляем иммунитет. В сезон простуды обязательно.

             <a href="http://ghetiko.com/wp-content/uploads/2014/01/масаж-ушей.jpg"><img src="http://ghetiko.com/wp-content/uploads/2014/01/масаж-ушей.jpg" alt="масаж ушей" width="591" height="300" class="aligncenter size-full wp-image-1831" /></a>

.Укрепляется иммунитет разными способами,а этот зависит только от нас.Согласно китайским врачевателям УШНАЯ РАКОВИНА человека связана со всеми внутренними органами и системами нашего организма,потому что является местом соединения всех каналов,по которым идет жизненная энергия.На ушной раковине находятся 120 биологически активных точек,являющимися проекциями органов и частей тела.Поэтому,особенно в сезон простуд, делаем «ушную гимнастику»
1-Загните уши вперед и крепко прижмите их ладонями к голове ,затем с силой опустите и так до 7 раз.
2-Энергично растирайте уши вверх-низ .Ушные раковины при этом располагаются между указательным и средним пальцами итак до 20 раз.
3-Захватите мочки ушей указательными и большими пальцами и оттягивайте их вниз ,одновременно проводя круговые движения
делайте это 15 -20 раз.
4-Наложите на уши ладони и выполняйте сначала растирающие,затем поглаживающие движения до 15 раз.
5-Большими и указательными пальцами захватите уши и энергично разотрите их внешнюю и внутреннюю поверхность до 20 раз.
6-Наложите ладони на ушные раковины и делайте пружинящие движения,чтобы образовалась воздушная подушка и так до 15 раз.
7-Указательными и средними пальцами делайте растирающие а затем поглаживающие движения за ушами до 20 раз.

———————-ЧТОБЫ ПОЧКИ ПОСТАВИТЬ НА МЕСТО -нужно лечь на спину,опереться на локти ,а ноги поднять вверх на 3-5 минут.Делать это нужно ежедневно несколько месяцев.

————————ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА очень простая гимнастика.Поднять ладони рук с раздвинутыми пальцами сложить их вместе и при вдохе с силой нажать.

                      ----------ПОКА ЛЕЖИМ В КРОВАТИ -можно делать утром и вечером.------------------

1 Проводим усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз 30 раз.
2-Правую ладонь положить на лоб,сверху левую.Движение вправо- влево 30 раз.Мизинцы над бровью.
3-Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз.
4-Правую ладонь положить на щитовидную железу,левую на правую ладонь,делаем 30 движений вниз до живота.
5-Ладони кладут таким же образом на живот.Сделать почасовой стрелке 30 круговых движений.
6-С усилием втягиваем живот к позвоночнику ,а затем его выпячиваем,делаем до 30 раз,если ослаблены начинаем с 6 раз.
7-Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать,затем повторить двумя ногами.Делать 30 раз.
8-Сесть на край кровати,правую ногу положить на левую,ладонью правой руки массажировать 30 раз выемку ступни.Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое.
9-Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок Сделать по 15 вертикальных и горизонтальных движений.
10-Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку. ПОСЛЕ выполнения упражнений выпейте стакан теплой или горячей воды и полежите несколько минут полностью расслабившись.ЕСЛИ МЫ НЕ БУДЕМ ЛЕНИТЬСЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАТ НАМ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ И РАБОТУ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.Они окажут большую помощь в работе кишечника и желудка.Укрепят мускулатуру желудка,снимут головную боль,избавят от шума в ушах .Эти упражнения усилят кровообращение больших кровеносных сосудов.
ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛИ ГОЛЕНОСТОПНЫЕ СУСТАВЫ НУЖНО :
1-Ходить босиком по внешней и внутренней стороне стопы.
2-Вращать стопами сначала в одну ,затем другую сторону.
3-Сидя на стуле ,поставьте одну ногу на пол,а пяткой другой ноги массируйте ее ,начиная от пальцев до голени и потом поменяйте ноги.
4-Растирайте пальцами руки промежутки между пальцами ног.Сидя на полу,ноги плотно прилегают к полу,вытянуть максимально носки вперед.Поднимите ногу на 45 градусов и вращайте ногой.
ИСПОЛЬЗУЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ ПРОСМОТР ТЕЛЕВИЗИОННЫХ ПРОГРАММ-ЭТО ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МАССАЖА КРУГОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ ПО 100 РАЗ ВАШИХ КОЛЕНОК.
-ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ.Внимание сосредоточьтесь на вашем дыхании Поднимите левое плечо,отведите назад,по дуге вниз,вперед и вверх -полный круг и так 15 раз.
практически эти упражнения для всех,у кого уже остеохондроз ,а у кого впереди. ТАК ЧТО ПРИСТУПИМ :
1-Встаньте свободно ,руки опущены.Поднимите плечи как можно выше.Держа их в таком состоянии,отведите назад насколько возможно,опустите и возвратитесь в исходное положение,делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.-25 раз.
2-Тоже самое в обратном направлении.Отведите плечи назад,затем поднимите как можно выше,переведите вперед,опустите и вернитесь в исходное положение.
3-Опустите подбородок как можно ниже на грудь,шею расслабьте ,затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. 12 раз.
4-Опустите подбородок на грудь,затем плавно поверните голову налево ,откиньте назад,поверните на право и вернитесь в исходное положение.Делаем без напряжения по 6 раз в каждую сторону.
5-Поверните голову как можно больше налево,тело прямое,вернитесь в исходное положение и затем в другую сторону.
УДАЧИ ВАМ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий